Hollow body hold à 1 jambe
Abdominaux - Fléchisseurs de Hanche
- Au sol sur le dos
- Contracte tes abdominaux de façon à ce que le haut du dos se soulève du sol
- Fléchis une de tes jambes en ramenant le genou vers la poitrine tout en gardant l’autre jambe tendue
- Étends les bras en protrayant les omoplates afin que le haut du dos soit arrondi
- Pour une technique parfaite vérifie que tu n’as pas de cambrure lombaire et que les omoplates sont protrayées tout en contractant les dorsaux pour les abaisser
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