Hollow body hold a 1 pierna
Abdominales - Flexores de Cadera
- En el suelo boca arriba.
- Contrae tus abdominales de manera que la espalda alta se levante del suelo.
- Flexiona una de tus piernas llevando la rodilla al pecho, mientras mantienes la otra estirada.
- Extiende los brazos mientras protraes escápulas, de manera que la espalda alta quede redondeada.
- Para una técnica perfecta comprueba que no tengas curvatura lumbar y que las escápulas estén protraídas, al mismo tiempo que contraes dorsales para deprimirlas.
Puede que te interese
Leg raises en soporte anillas
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Correr en el sitio
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors
Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Negativa de front lever a 1 pierna
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Una pierna straddle y otra advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats