Intermedio
Tucked front lever pull ups
Abdominales - Biceps - Dorsales
- En barra alta, eleva tu cuerpo encogiendo las rodillas al pecho.
- Sube hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
- Manteniendo esa posición, flexiona tus brazos hasta que tus piernas toquen la barra.
- Vuelve a extenderlos para completar una repetición.
- Para una técnica correcta intenta que tu espalda se mantenga siempre paralela al suelo y las escápulas tengan una ligera retracción.
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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Shoulder taps
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dominada a un brazo lastrada
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dominadas con parada a mitad
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
