Intermedio
Tucked front lever pull ups
Abdominales - Biceps - Dorsales

- En barra alta, eleva tu cuerpo encogiendo las rodillas al pecho.
- Sube hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
- Manteniendo esa posición, flexiona tus brazos hasta que tus piernas toquen la barra.
- Vuelve a extenderlos para completar una repetición.
- Para una técnica correcta intenta que tu espalda se mantenga siempre paralela al suelo y las escápulas tengan una ligera retracción.
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Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Half burpees
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Australian pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators