Intermedio
Tucked front lever pull ups
Abdominales - Biceps - Dorsales

- En barra alta, eleva tu cuerpo encogiendo las rodillas al pecho.
- Sube hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
- Manteniendo esa posición, flexiona tus brazos hasta que tus piernas toquen la barra.
- Vuelve a extenderlos para completar una repetición.
- Para una técnica correcta intenta que tu espalda se mantenga siempre paralela al suelo y las escápulas tengan una ligera retracción.
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Extensiones de tríceps contra la pared
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest

Dominadas lastradas con agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dominadas lastradas negativas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dominadas lastradas agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats

L-sit a plancha straddle
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Front lever una pierna advanced y otra tucked
Intermedio
Abs ∙ Lats