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Tucked front lever pull ups

  • Abdominales
  • Bíceps
  • Dorsales

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Tucked front lever pull ups
Nivel
Intermedio
Músculos
3
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En barra alta, eleva tu cuerpo encogiendo las rodillas al pecho.

  2. Sube hasta que tu espalda esté paralela al suelo.

  3. Manteniendo esa posición, flexiona tus brazos hasta que tus piernas toquen la barra.

  4. Vuelve a extenderlos para completar una repetición.

  5. Para una técnica correcta intenta que tu espalda se mantenga siempre paralela al suelo y las escápulas tengan una ligera retracción.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales
  • Bíceps
  • Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza45
Explosividad0
Técnica30
Cardio5
Movilidad15

Sesiones

Sesiones con este ejercicio

Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.

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