Intermedio
Tucked front lever pull ups
Abdominales - Biceps - Dorsales

- En barra alta, eleva tu cuerpo encogiendo las rodillas al pecho.
- Sube hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
- Manteniendo esa posición, flexiona tus brazos hasta que tus piernas toquen la barra.
- Vuelve a extenderlos para completar una repetición.
- Para una técnica correcta intenta que tu espalda se mantenga siempre paralela al suelo y las escápulas tengan una ligera retracción.
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Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Dominadas typewriter
Avanzado
Biceps ∙ Lats

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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs

Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

180º
Principiante
Forearms ∙ Biceps ∙ Lats