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Übungen / Fortgeschritten

Tucked Front Lever Klimmzüge

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Tucked Front Lever Klimmzüge
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer hohen Stange hebst du deinen Körper an, indem du die Knie zur Brust ziehst.

  2. Ziehe dich hoch, bis dein Rücken parallel zum Boden ist.

  3. Halte diese Position und beuge deine Arme, bis deine Beine die Stange berühren.

  4. Strecke sie wieder, um eine Wiederholung abzuschließen.

  5. Für eine korrekte Technik versuche, deinen Rücken stets parallel zum Boden zu halten und die Schulterblätter leicht retrahiert zu lassen.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Bizeps
  • Latissimus

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft0
Technik30
Cardio5
Mobilität15

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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