Übungen / Fortgeschritten
Ice cream makers zum Front Lever
- Bauchmuskeln
- Bizeps
- Latissimus
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An der Stange in Obergriff-Klimmzugposition.
Ziehe dich hoch, bis dein Kinn über die Stange kommt, und halte diese Position.
Strecke die Ellbogen bei geradem Körper, wobei du die Höhe in Bezug auf die Stange beibehältst, sodass du die Front-Lever-Position erreichst.
Du musst den Front Lever nicht halten, sondern ihn nur kurz markieren und in die Ausgangsposition zurückkehren.
Versuche, nicht zu stark zu schwingen, und denke daran, den Körper gerade zu halten.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Bizeps
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft50
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio5
- Mobilität15
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