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Ice cream makers a front lever

  • Abdominales
  • Bíceps
  • Dorsales

Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.

Ice cream makers a front lever
Nivel
Intermedio
Músculos
3
Material
Barra de dominadas

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01 / Pasos

Cómo se hace

  1. En barra en posición de dominada prona.

  2. Sube hasta que tu barbilla pase la barra y mantente en esa posición.

  3. Extiende los codos con el cuerpo recto pero manteniendo la altura con respecto a la barra, de forma que llegues a la posición de front lever.

  4. No hace falta que mantengas el front lever, solo que llegues a marcarlo y vuelvas a la posición inicial.

  5. Intenta no utilizar excesivo balanceo y recuerda mantener el cuerpo recto.

02 / Músculos

Músculos implicados

  • Abdominales
  • Bíceps
  • Dorsales

03 / Habilidades

Qué trabaja

Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.

Fuerza50
Explosividad0
Técnica40
Cardio5
Movilidad15

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