Intermedio
Hinge Row
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Antebrazos
- Coloca las anillas a la altura de tu ombligo aproximadamente.
- Ponte en posición de remo con las piernas apoyadas en el suelo.
- Al subir flexiona un poco la cadera e intenta que tu cabeza avance hasta pasar entre tus manos y superar la altura de las anillas.
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Negativas de tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Leg raises a 1 mano
Avanzado
Forearms ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
