Intermedio
Hinge Row
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior - Antebrazos
- Coloca las anillas a la altura de tu ombligo aproximadamente.
- Ponte en posición de remo con las piernas apoyadas en el suelo.
- Al subir flexiona un poco la cadera e intenta que tu cabeza avance hasta pasar entre tus manos y superar la altura de las anillas.
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Dominadas neutras explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Soporte con rotación en anillas
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas mitad inferior
Principiante
Biceps ∙ Lats
