Intermedio
Hinge Row
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Avambracci

- Posiziona le anelli all'altezza del tuo ombelico circa.
- Assumi la posizione della remata con le gambe appoggiate a terra.
- Nel salire, piega leggermente i fianchi e cerca di spingere la testa fino a passare tra le mani e superare l'altezza degli anelli.
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Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

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Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Tergicristalli
Avanzato
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats

Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Supporto con rotazione avanzata agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs