Intermedio
Hinge Row
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Avambracci
- Posiziona le anelli all'altezza del tuo ombelico circa.
- Assumi la posizione della remata con le gambe appoggiate a terra.
- Nel salire, piega leggermente i fianchi e cerca di spingere la testa fino a passare tra le mani e superare l'altezza degli anelli.
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Intermedio
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Intermedio
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Allungamento di petto e bicipiti
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull di Hefesto completo con blocco
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
