Intermediário
Hinge Row
Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior - Antebraços
- Coloque as anilhas na altura do seu umbigo aproximadamente.
- Posicione-se em posição de remo, com as pernas apoiadas no chão.
- Ao subir, flexione um pouco a cintura e tente que a sua cabeça avance até passar entre as suas mãos e ultrapassar a altura das anilhas.
Você também pode gostar
Descidas de tucked front lever
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tucked front lever com 1 mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Ring fly inverso
Intermediário
SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Australian pull ups com cotovelos para fora
Iniciante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever
Avançado
Abs ∙ Lats
Muscle up sem fundos
Intermediário
Biceps ∙ Lats