Intermediário
Hinge Row
Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior - Antebraços
- Coloque as anilhas na altura do seu umbigo aproximadamente.
- Posicione-se em posição de remo, com as pernas apoiadas no chão.
- Ao subir, flexione um pouco a cintura e tente que a sua cabeça avance até passar entre as suas mãos e ultrapassar a altura das anilhas.
Você também pode gostar
Suporte com rotação dos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Tornado 360
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Transfer
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Descida de bandeira straddle
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tucked Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats