Intermediário
Hinge Row
Bíceps - Dorsais - Trapézio inferior - Antebraços
- Coloque as anilhas na altura do seu umbigo aproximadamente.
- Posicione-se em posição de remo, com as pernas apoiadas no chão.
- Ao subir, flexione um pouco a cintura e tente que a sua cabeça avance até passar entre as suas mãos e ultrapassar a altura das anilhas.
Você também pode gostar
Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Aquecimento front lever com uma mão
Iniciante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Barra prona isométrica
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Barra com pegada neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Pull up com altura ampliada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
