Hinge row
Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Antebraços
- Coloque as anilhas na altura do seu umbigo aproximadamente.
- Posicione-se em posição de remo, com as pernas apoiadas no chão.
- Ao subir, flexione um pouco a cintura e tente que a sua cabeça avance até passar entre as suas mãos e ultrapassar a altura das anilhas.
Você também pode gostar
Flexões australianas em casa com cadeiras
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Muscle up com mudança da pegada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Press de antebraço
Forearms
Dragon flag
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats