Hinge row
Bíceps - Dorsais - Trapézio Inferior - Antebraços
- Coloque as anilhas na altura do seu umbigo aproximadamente.
- Posicione-se em posição de remo, com as pernas apoiadas no chão.
- Ao subir, flexione um pouco a cintura e tente que a sua cabeça avance até passar entre as suas mãos e ultrapassar a altura das anilhas.
Você também pode gostar
Muscle up sem fundos
Biceps ∙ Lats
Muscle pegada misturada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Elevação half front lever em barra baixa
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Barras caminhando
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Tucked front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats