Avançado
Hefesto
Bíceps - Tríceps - Parte inferior do peito - Antebraços - Deltoides anteriores

- Coloque-se pendurado com agarre supino, de barriga para baixo com as mãos atrás das costas.
- Puxe-se para cima flexionando os braços até chegar à posição de Korean Dip.
- Você pode usar um pequeno balanço para se sentar na barra e completar o movimento.
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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Handstand assistido com retroversão pélvica
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

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Avançado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms