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Exercícios / Intermediário

Hefesto

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Peitoral Inferior
  • Antebraços
  • Deltoide Anterior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Hefesto
Nível
Intermediário
Músculos
5
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque-se pendurado com pegada supinada, de barriga para baixo com as mãos atrás das costas.

  2. Puxe-se para cima flexionando os braços até chegar à posição de Korean Dip.

  3. Você pode usar um pequeno balanço para se sentar na barra e completar o movimento.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Peitoral Inferior
  • Antebraços
  • Deltoide Anterior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força75
Explosividade0
Técnica65
Cardio0
Mobilidade50

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