Avançado
Hefesto
Bíceps - Tríceps - Parte inferior do peito - Antebraços - Deltoides anteriores
- Coloque-se pendurado com agarre supino, de barriga para baixo com as mãos atrás das costas.
- Puxe-se para cima flexionando os braços até chegar à posição de Korean Dip.
- Você pode usar um pequeno balanço para se sentar na barra e completar o movimento.
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Intermediário
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Avançado
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Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
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Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest