Avançado
Hefesto
Bíceps - Tríceps - Parte inferior do peito - Antebraços - Deltoides anteriores
- Coloque-se pendurado com agarre supino, de barriga para baixo com as mãos atrás das costas.
- Puxe-se para cima flexionando os braços até chegar à posição de Korean Dip.
- Você pode usar um pequeno balanço para se sentar na barra e completar o movimento.
Você também pode gostar
Barra supina
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Flexões pike
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle pegada misturada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Pull up supinada com pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
