Hefesto

Bíceps - Tríceps - Peitoral Inferior - Antebraços - Deltoide Anterior

Hefesto

Coloque-se pendurado com agarre supino, de barriga para baixo com as mãos atrás das costas.
Puxe-se para cima flexionando os braços até chegar à posição de Korean Dip.
Você pode usar um pequeno balanço para se sentar na barra e completar o movimento.

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