Avançado
Hefesto
Bíceps - Tríceps - Parte inferior do peito - Antebraços - Deltoides anteriores
- Coloque-se pendurado com agarre supino, de barriga para baixo com as mãos atrás das costas.
- Puxe-se para cima flexionando os braços até chegar à posição de Korean Dip.
- Você pode usar um pequeno balanço para se sentar na barra e completar o movimento.
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Fundo neutro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Hinge Row
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Barra com palma
Avançado
Biceps ∙ Lats
Barra supina em L
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fundos com palma
Avançado
Triceps