Hefesto
Bíceps - Tríceps - Peitoral Inferior - Antebraços - Deltoide Anterior
- Coloque-se pendurado com agarre supino, de barriga para baixo com as mãos atrás das costas.
- Puxe-se para cima flexionando os braços até chegar à posição de Korean Dip.
- Você pode usar um pequeno balanço para se sentar na barra e completar o movimento.
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Tucked front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
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Front lever raises de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
L sit pulôver a L sit
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