Hefesto
Bicipiti - Tricipiti - Pettorale Inferiore - Avambracci - Deltoide Anteriore
- Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.
- Tirare i braccia piegando fino a raggiungere la posizione di korean dip.
- Puoi usare un leggero oscillamento per sederti sulla barra e completare il movimento.
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Stampa militare
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Isometria trazione monobraccio
Biceps ∙ Lats
Supporto con rotazione agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Piegamenti spartani
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tuck front lever alzato agli anelli
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Piegamenti coi gomiti
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest