Esercizi / Intermedio
Hefesto
- Bicipiti
- Tricipiti
- Pettorale Inferiore
- Avambracci
- Deltoide Anteriore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Mettiti appeso con presa supina, a pancia in giù con le mani dietro la schiena.
Tira flettendo le braccia fino a salire nella posizione di korean dip.
Puoi usare una leggera oscillazione per sederti sulla sbarra e completare il movimento.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Tricipiti
Pettorale Inferiore
Avambracci
Deltoide Anteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza75
- Esplosività0
- Tecnica65
- Cardio0
- Mobilità50
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioStraddle press
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Lombari
IntermedioPress militare con manubri
Deltoide Anteriore ∙ Trapezio Superiore ∙ Pettorale Superiore
IntermedioDips esplosivi
Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioV-sit
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Posteriore
PrincipianteNegative di dips con salto
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
PrincipianteEstensione dei tricipiti su sbarra bassa
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Avambracci