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Esercizi / Intermedio

Hefesto

  • Bicipiti
  • Tricipiti
  • Pettorale Inferiore
  • Avambracci
  • Deltoide Anteriore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Hefesto
Livello
Intermedio
Muscoli
5
Attrezzatura
Barra per trazioni

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.

  2. Tirare i braccia piegando fino a raggiungere la posizione di korean dip.

  3. Puoi usare un leggero oscillamento per sederti sulla barra e completare il movimento.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Tricipiti
  • Pettorale Inferiore
  • Avambracci
  • Deltoide Anteriore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza75
Esplosività0
Tecnica65
Cardio0
Mobilità50

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