Avanzato
Hefesto
Bicipiti - Tricipiti - Parte inferiore del petto - Avambracci - Deltoidi anteriori

- Colócate colgado con agarre supino, boca abajo con las manos detrás de la espalda.
- Tirare i braccia piegando fino a raggiungere la posizione di korean dip.
- Puoi usare un leggero oscillamento per sederti sulla barra e completare il movimento.
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Piegamenti da applausi posteriori
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Piegamenti con presa ampia
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Straddle Press
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Dips da applausi
Avanzato
Triceps

Dondolo e giro di tre quarti
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Curl Biceps agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid