Trazione larga a L con giro a neutro

Bicipiti - Dorsali - Avambracci - Addominali - Flessori dell'Anca

Appendi alle anelli in posizione di trazione pronata con presa larga e con le gambe estese parallele al suolo.
Esegui una trazione mentre giri le anelli per finire in posizione di presa neutra.

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Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Riscaldamento per front lever one arm

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius