Intermedio
Trazione larga a L con giro a neutro
Bicipiti - Dorsali - Avambracci - Addominali - Flessori dell'anca

- Appendi alle anelli in posizione di trazione pronata con presa larga e con le gambe estese parallele al suolo.
- Esegui una trazione mentre giri le anelli per finire in posizione di presa neutra.
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Isometria Trazione Supina mezzorom
Principiante
Biceps ∙ Lats

Rotazione dell'anca
Principiante
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors

Muscle Up con cambio di presa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Skin The Cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Archer Pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats