Intermedio
Trazione larga a L con giro a neutro
Bicipiti - Dorsali - Avambracci - Addominali - Flessori dell'anca
- Appendi alle anelli in posizione di trazione pronata con presa larga e con le gambe estese parallele al suolo.
- Esegui una trazione mentre giri le anelli per finire in posizione di presa neutra.
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Front Lever to Back Lever agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Bandiera in Tuck
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Affondi esplosivi con cambio
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Plank
Principiante
Abs
Archer Pull Ups
Avanzato
Biceps ∙ Lats