Esercizi / Intermedio
Trazione larga a L con giro a neutro
- Bicipiti
- Dorsali
- Avambracci
- Addominali
- Flessori dell'Anca
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Appenditi agli anelli in posizione di trazione pronata con presa larga e con le gambe estese parallele al suolo.
Esegui una trazione mentre giri gli anelli per finire in posizione di presa neutra.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Dorsali
Avambracci
Addominali
Flessori dell'Anca
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza45
- Esplosività0
- Tecnica30
- Cardio5
- Mobilità35
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioPull up con zavorra a presa mista
Bicipiti ∙ Dorsali
IntermedioHollow body toe touch
Addominali ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioTuck v-sit
Addominali ∙ Tricipiti ∙ Flessori dell'Anca
IntermedioIsometria half front lever su barra bassa
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
IntermedioPiegamenti a diamante con palla
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Pettorale Inferiore
PrincipianteCrunch addominale con braccia estese
Addominali