Retroversione pelvica con punta dei piedi
Addominali - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Polpacci
- Posizionati sulla punta dei piedi con le braccia tese verso l'alto, imitando la posizione finale che avresti in una plancia.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Potrebbe piacerti anche
Sollevamento assistito dello squat soleo
Quadriceps ∙ Calves
Swing 360
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Rotazione del bacino
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Oscillazione da tornado con cambio
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Isometria impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Kettlebell atomic crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps