Retroversione pelvica con punta dei piedi
Addominali - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Polpacci
- Posizionati sulla punta dei piedi con le braccia tese verso l'alto, imitando la posizione finale che avresti in una plancia.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei allo stesso tempo per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curvatura lombare.
- Quando torni alla posizione iniziale, esagera il movimento opposto, massimizzando la tua curvatura lombare in modo da sentire bene la differenza tra una posizione e l'altra.
Potrebbe piacerti anche
Tuck front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
L sit in tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Archer push up
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Skin the cat assistito alle parallele
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Isometria assistita con gambe, impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tuck front lever one arm assistito gomito
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors