Beckenkippung nach hinten auf den Zehenspitzen
Bauchmuskeln - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Waden
- Stelle dich auf die Zehenspitzen und strecke die Arme nach oben, sodass du die Endposition eines Handstands nachahmst.
- Spanne gleichzeitig Bauchmuskeln, Oberschenkelrückseite und Gesäß an, damit sich deine Hüfte nach hinten dreht und die Lendenkrümmung verschwindet.
- Wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst, übertreibe die entgegengesetzte Bewegung und verstärke deine Lendenkrümmung maximal, damit du den Unterschied zwischen den beiden Positionen deutlich spürst.
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