Beckenkippung nach hinten auf den Zehenspitzen

Bauchmuskeln - Gesäßmuskeln - Beinbeuger - Waden

Beckenkippung nach hinten auf den Zehenspitzen
  • Stelle dich auf die Zehenspitzen und strecke die Arme nach oben, sodass du die Endposition eines Handstands nachahmst.
  • Spanne gleichzeitig Bauchmuskeln, Oberschenkelrückseite und Gesäß an, damit sich deine Hüfte nach hinten dreht und die Lendenkrümmung verschwindet.
  • Wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst, übertreibe die entgegengesetzte Bewegung und verstärke deine Lendenkrümmung maximal, damit du den Unterschied zwischen den beiden Positionen deutlich spürst.

Einheiten

Handstand mit posteriorer Beckenkippung – Mittelstufe

Fortgeschritten

Bauchmuskeln ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln ∙ Waden ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel

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