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Beckenkippung nach hinten auf den Zehenspitzen

  • Bauchmuskeln
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger
  • Waden

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Beckenkippung nach hinten auf den Zehenspitzen
Level
Einsteiger
Muskeln
4
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle dich auf die Zehenspitzen und strecke die Arme nach oben, sodass du die Endposition eines Handstands nachahmst.

  2. Spanne gleichzeitig Bauchmuskeln, Oberschenkelrückseite und Gesäß an, damit sich deine Hüfte nach hinten dreht und die Lendenkrümmung verschwindet.

  3. Wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst, übertreibe die entgegengesetzte Bewegung und verstärke deine Lendenkrümmung maximal, damit du den Unterschied zwischen den beiden Positionen deutlich spürst.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Gesäßmuskeln
  • Beinbeuger
  • Waden

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft5
Explosivkraft0
Technik25
Cardio0
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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