Übungen / Einsteiger
Dehnung der hinteren Kette
- Beinbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 1
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Am Boden den Oberkörper nach vorne führen.
So weit wie möglich nach unten gehen, ohne die Knie zu beugen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität35
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Aufwärmroutine
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
34 Min. · 16 Übungen
Einsteiger
Werde flexibel
Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust
69 Min. · 8 Übungen
Fortgeschritten
Vorbereitungsroutine für den V-Sit
Beinbeuger ∙ Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln
60 Min. · 8 Übungen
Einsteiger
Ganzkörper-Flexibilitätsroutine
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
69 Min. · 8 Übungen
Einsteiger
Spezifisches Bein-Warm-up
Quadrizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Seitliche Bauchmuskeln ∙ Gesäßmuskeln
27 Min. · 13 Übungen
Einsteiger
Fastflex Mobilität
Beinbeuger ∙ Quadrizeps ∙ Unterarme ∙ Obere Brust
40 Min. · 7 Übungen
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenExplosiver Pistol Squat
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Gesäßmuskeln
FortgeschrittenHawaiianische Kniebeuge
Quadrizeps ∙ Beinbeuger ∙ Gesäßmuskeln
FortgeschrittenDoppelter Ausfallschritt und Kniebeuge
Quadrizeps ∙ Waden ∙ Gesäßmuskeln
FortgeschrittenRückenbrücke
Oberer Trapezmuskel ∙ Obere Brust ∙ Trizeps
EinsteigerRückwärtsbrücke mit Schulterextension
Lendenmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Gesäßmuskeln
FortgeschrittenTeilwiederholungen zum Frontspagat
Beinbeuger ∙ Hüftbeuger ∙ Quadrizeps