Übungen / Einsteiger
Beinöffnungsdehnung
- Quadrizeps
- Beinbeuger
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Frei auf dem Boden oder mit den Händen auf einer Bank oder niedrigen Stange abgestützt.
Öffne deine Beine nach und nach so weit wie möglich.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Quadrizeps
Beinbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft1
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität5
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Aufwärmroutine
Unterarme ∙ Bizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
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Einsteiger
Ganzkörper-Flexibilitätsroutine
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Latissimus ∙ Untere Brust
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Einsteiger
Spezifisches Bein-Warm-up
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Einsteiger
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Einsteiger
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Quadrizeps ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln