Esercizi / Principiante
Allungamento in apertura delle gambe
- Quadricipiti
- Muscoli Posteriori della Coscia
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Sdraiati a terra liberamente, o con le mani appoggiate su una panca o una barra bassa.
Aprite le gambe lentamente il più possibile.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza1
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Routine di riscaldamento
Avambracci ∙ Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore
34 min · 16 esercizi
Principiante
Routine di flessibilità per tutto il corpo
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
69 min · 8 esercizi
Principiante
Riscaldamento specifico per le gambe
Quadricipiti ∙ Addominali ∙ Obliqui ∙ Glutei
27 min · 13 esercizi
Principiante
Fastflex Mobility
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore
40 min · 7 esercizi
Principiante
Stretching corpo completo 5 minuti
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Quadricipiti ∙ Avambracci ∙ Pettorale Superiore
22 min · 6 esercizi
Principiante
Stretching corpo completo 10 minuti
Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore
31 min · 8 esercizi
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Muscoli Posteriori della Coscia
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Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
PrincipianteSquat isometria al muro
Quadricipiti
IntermedioDoppio affondo con burpee e muscle up
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Addominali