Principiante
Ponte femorale isometrico con elevazione
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- A terra supino, con le gambe piegate e i piedi appoggiati ad un'altezza compresa tra 10 e 20 cm.
- Solleva i fianchi.
- Mantieni la posizione in modo che i fianchi siano allineati con i tuoi muscoli delle cosce e della schiena, appoggiando solo il piede e la parte alta della schiena.
Potrebbe piacerti anche
Squat Maldini
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes
Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Affondi profondi
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell high pull
Principiante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat con zavorra
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Official Partners
