Ponte femorale isometrico con elevazione

Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia

A terra supino, con le gambe piegate e i piedi appoggiati ad un'altezza compresa tra 10 e 20 cm.
Solleva i fianchi.
Mantieni la posizione in modo che i fianchi siano allineati con i tuoi muscoli delle cosce e della schiena, appoggiando solo il piede e la parte alta della schiena.

Potrebbe piacerti anche

Glute bridge con una sola gamba

Glutes ∙ Hamstrings

Isometria in push up con passi laterali

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes

Sequenza messia

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Allungamento del gluteo seduto

Glutes

Bulgarian squat con zavorra

Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Raises incrociati in posizione push-up

Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar