Esercizi / Principiante
Ponte femorale isometrico con elevazione
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Scatola
01 / Passi
Come si esegue
A terra supino, con le gambe piegate e i piedi appoggiati ad un'altezza compresa tra 10 e 20 cm.
Solleva i fianchi.
Mantieni la posizione in modo che i fianchi siano allineati con i tuoi muscoli delle cosce e della schiena, appoggiando solo il piede e la parte alta della schiena.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza10
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio0
- Mobilità5
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