Principiante
Curl femorale con elastico
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Posiziona la fascia elastica su una barra o un supporto vicino al pavimento.
- Posizionati a terra su entrambe le ginocchia con la schiena rivolta alla stessa, metti l'estremità della banda sul tuo tallone e inclina il corpo in avanti appoggiando le mani a terra.
- In quella posizione, piega il ginocchio per tirare la banda verso il tuo gluteo. Utilizza diverse bande elastiche per regolare la difficoltà dell'esercizio.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Squat
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell snatch
Intermedio
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Squat con kattlebell
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Retroversione pelvica sul pavimento
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings