Esercizi / Principiante
Curl femorale con elastico
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Banda elastica
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona la fascia elastica su una barra o un supporto vicino al pavimento.
Posizionati a terra su entrambe le ginocchia con la schiena rivolta alla stessa, metti l'estremità della banda sul tuo tallone e inclina il corpo in avanti appoggiando le mani a terra.
In quella posizione, piega il ginocchio per tirare la banda verso il tuo gluteo. Utilizza diverse bande elastiche per regolare la difficoltà dell'esercizio.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica5
- Cardio0
- Mobilità5
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioPistol squat assistito
Quadricipiti ∙ Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
PrincipianteAlzate alternando le gambe in posizione di push ups
Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Glutei
IntermedioFront split
Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Flessori dell'Anca ∙ Quadricipiti
PrincipianteSkin the cat hold assistito alle parallele
Addominali ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioHip thrust
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
PrincipianteRaises incrociati in posizione push-up
Glutei ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Deltoide Anteriore