Principiante
Curl femorale con elastico
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Posiziona la fascia elastica su una barra o un supporto vicino al pavimento.
- Posizionati a terra su entrambe le ginocchia con la schiena rivolta alla stessa, metti l'estremità della banda sul tuo tallone e inclina il corpo in avanti appoggiando le mani a terra.
- In quella posizione, piega il ginocchio per tirare la banda verso il tuo gluteo. Utilizza diverse bande elastiche per regolare la difficoltà dell'esercizio.
Routine
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