Principiante
Curl femorale con elastico
Glutei - Muscoli ischiocrurali
- Posiziona la fascia elastica su una barra o un supporto vicino al pavimento.
- Posizionati a terra su entrambe le ginocchia con la schiena rivolta alla stessa, metti l'estremità della banda sul tuo tallone e inclina il corpo in avanti appoggiando le mani a terra.
- In quella posizione, piega il ginocchio per tirare la banda verso il tuo gluteo. Utilizza diverse bande elastiche per regolare la difficoltà dell'esercizio.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Affondi
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Ponte femorale ad una gamba
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Squat hawaiano
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Squat parziale
Principiante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Squat profondo
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
