Curl des ischio-jambiers avec bande élastique
Fessiers - Ischio-jambiers
- Place la bande élastique sur une barre ou un support près du sol.
- Place-toi dos à celui-ci, à genoux au sol, mets l’extrémité de la bande sur ton talon et penche le corps vers l’avant en posant les mains au sol.
- Dans cette position, fléchis le genou pour tirer la bande vers ton fessier. Utilise différentes bandes élastiques pour ajuster la difficulté de l’exercice.
Vous pourriez aussi aimer
Élévations croisées en position de pompes
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Swing avec kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius
Skin the cat assisté sur parallettes
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Montées sur plateforme
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Burpees
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar
Squat bulgare explosif
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps