Curl des ischio-jambiers avec bande élastique
Fessiers - Ischio-jambiers
- Place la bande élastique sur une barre ou un support près du sol.
- Place-toi dos à celui-ci, à genoux au sol, mets l’extrémité de la bande sur ton talon et penche le corps vers l’avant en posant les mains au sol.
- Dans cette position, fléchis le genou pour tirer la bande vers ton fessier. Utilise différentes bandes élastiques pour ajuster la difficulté de l’exercice.
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