Curl des ischio-jambiers avec bande élastique
Fessiers - Ischio-jambiers
- Place la bande élastique sur une barre ou un support près du sol.
- Place-toi dos à celui-ci, à genoux au sol, mets l’extrémité de la bande sur ton talon et penche le corps vers l’avant en posant les mains au sol.
- Dans cette position, fléchis le genou pour tirer la bande vers ton fessier. Utilise différentes bandes élastiques pour ajuster la difficulté de l’exercice.
Vous pourriez aussi aimer
Élévations alternées des jambes en position de pompes
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Nordic curl assisté
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Fentes arrière
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Rétroversion pelvienne en quadrupédie
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Pistol squat assistée
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Burpee avec traction
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps