Exercices / Débutant
Pont fessier avec kettlebell
- Fessiers
- Ischio-jambiers
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- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 2
- Matériel
- Kettlebell
01 / Étapes
Comment le réaliser
Allongé sur le dos avec la kettlebell sur les hanches et les jambes fléchies
Effectue le mouvement d’extension de la hanche pour soulever tes fessiers
Reviens à la position initiale pour compléter une répétition
02 / Muscles
Muscles sollicités
Fessiers
Ischio-jambiers
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force20
- Explosivité0
- Technique5
- Cardio5
- Mobilité10
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