Principiante
Puente femoral con kettlebell
Glúteos - Isquiotibiales

- Acostado boca arriba con la kettlebell en la cadera y las piernas flexionadas.
- Realiza el movimiento de extensión de cadera para elevar tus glúteos.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese

Sentadilla Hawaiana
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Kettlebell swing
Intermedio
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Quadriceps ∙ UpperTrapezius

Skaters
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves ∙ Obliques

Isométrico asistido con piernas impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest