Ponte femoral com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais
- Acostado de costas com a kettlebell na cintura e as pernas dobradas.
- Realize o movimento de extensão da cintura para elevar os glúteos.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Alongamento dos flexores do quadril com repetições
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Agachamento búlgaro explosivo
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Peso morto com kettlebell
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Retroversão pélvica em pé
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Estiramento da corrente traseira
Hamstrings