Ponte femoral com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais
- Acostado de costas com a kettlebell na cintura e as pernas dobradas.
- Realize o movimento de extensão da cintura para elevar os glúteos.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Front split
Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps
Agachamento
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Alongamento femoral lateral
Hamstrings
Curl femoral com elástico
Glutes ∙ Hamstrings
Retroversão pélvica com pernas abertas
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retroversão pélvica com braços estendidos
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings