Exercícios / Iniciante
Ponte femoral com kettlebell
- Glúteos
- Isquiotibiais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
Acostado de costas com a kettlebell na cintura e as pernas dobradas.
Realize o movimento de extensão da cintura para elevar os glúteos.
Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Glúteos
Isquiotibiais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força20
- Explosividade0
- Técnica5
- Cardio5
- Mobilidade10
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