Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Iniciante

Ponte femoral com kettlebell

Glúteos - Isquiotibiais

Ponte femoral com kettlebell
  • Acostado de costas com a kettlebell na cintura e as pernas dobradas.
  • Realize o movimento de extensão da cintura para elevar os glúteos.
  • Retorne à posição inicial para completar uma repetição.

Você também pode gostar

    Pontes femorais

    Pontes femorais

    Iniciante

    Glutes ∙ Hamstrings

    Kettlebell half get up

    Kettlebell half get up

    Intermediário

    Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest

    Agachamento parcial com uma perna

    Agachamento parcial com uma perna

    Intermediário

    Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

    Retroversão pélvica em pé

    Retroversão pélvica em pé

    Iniciante

    Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

    Curl femoral com elástico

    Curl femoral com elástico

    Iniciante

    Glutes ∙ Hamstrings

    Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas

    Mobilidade ativa femoral unilateral no solo de costas

    Iniciante

    Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Obliques

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club