Iniciante
Ponte femoral com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais
- Acostado de costas com a kettlebell na cintura e as pernas dobradas.
- Realize o movimento de extensão da cintura para elevar os glúteos.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
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Pontes femorais
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
