Ponte femoral com kettlebell
Glúteos - Isquiotibiais
- Acostado de costas com a kettlebell na cintura e as pernas dobradas.
- Realize o movimento de extensão da cintura para elevar os glúteos.
- Retorne à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Avanço explosivo com mudança
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Agachamento com uma perna assistido
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Impossible dip isométrico assistido com pernas
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Isométrico de ponte femoral
Glutes ∙ Hamstrings
Alongamento dos flexores do quadril com repetições
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Quadriceps ∙ Tibialis
Ponte femoral com elevação
Glutes ∙ Hamstrings