Exercícios / Iniciante

Agachamento com lastro

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

01 / Passos

Como se faz

Realiza uma squat com peso adicional.
Utilize um peso que seja desafiador, mas sem exagerar.
Dobre os joelhos até formar um ângulo de noventa graus ao descer e estenda completamente as pernas ao subir para completar uma repetição.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.