Rutina
intermediário
Corpo Completo Com Lastro Intermediário
corpo completo
30 min
4x6
Pull up com peso
4x8
Dips com peso
4x12
Agachamento com peso
4x10
Flexões com peso
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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Colaboradores
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