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Exercícios / Intermediário

Dips com lastro

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Inferior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Dips com lastro
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Paralelas, Peso

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01 / Passos

Como se faz

  1. Utilize um peso adicional, seja com uma corrente e discos ou com um colete de lastro ou similar.

  2. Realize dips nas paralelas.

  3. Adapte o peso para que seja desafiador, mas sem exagerar.

  4. Tente quebrar noventa graus na descida e o bloqueio completo na subida para uma repetição forte.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Inferior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade0
Técnica30
Cardio5
Mobilidade15

Sessões

Sessões com este exercício

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