Volta Ao Mundo Com Lastro Com pernas

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

Intermediário

Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ombros ∙ Ancas

Iniciante

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Antebraços

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Gemeos ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros