Intermediário
Andrea Ombros Básico
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
29 min

3x10"
Handstand


3x10"
Tucked planche

4x6
Flexões pike

Você também pode gostar
Empurre e Puxe Planche e Frente
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Yerai vs Joel Challenge
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Costas
Armin Back Lever
Iniciante
Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Dorsais ∙ Ancas
Tiger Bend Preparation
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Antebraços
Fastflex Mobility
Iniciante
Pernas ∙ Ombros ∙ Cuádriceps ∙ Antebraços ∙ Peitoral ∙ Lombar
Canary Kettlebell
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Lombar
Dido Pull
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Antebraços
F1 Push
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros