Tucked planche
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Fique agachado com as pernas dobradas e as mãos no chão ou em pegadas.
- Incline-se para a frente, levante os pés do chão e segure por um determinado período de tempo.
- A técnica correta é com os cotovelos travados, os braços totalmente estendidos e as escápulas protraídas (parte superior das costas arredondada)
Sessões
Você também pode gostar
90º push ups
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Fundos isométricos de uma mão
Triceps ∙ LowerChest
Fundos 180
Triceps
Alongamento do pescoço e abdominal
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Extensão de flexão do cotovelo
Biceps ∙ Triceps
Fundos negativos com salto
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid