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Exercícios / Intermediário

Tucked planche

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Tucked planche
Nível
Intermediário
Músculos
3
Material
Peso corporal

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01 / Passos

Como se faz

  1. Fique agachado com as pernas dobradas e as mãos no chão ou em pegadas.

  2. Incline-se para a frente, levante os pés do chão e segure por um determinado período de tempo.

  3. A técnica correta é com os cotovelos travados, os braços totalmente estendidos e as escápulas protraídas (parte superior das costas arredondada)

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Peitoral Superior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade0
Técnica40
Cardio0
Mobilidade10

Sessões

Sessões com este exercício

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