Tucked planche
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Fique agachado com as pernas dobradas e as mãos no chão ou em pegadas.
- Incline-se para a frente, levante os pés do chão e segure por um determinado período de tempo.
- A técnica correta é com os cotovelos travados, os braços totalmente estendidos e as escápulas protraídas (parte superior das costas arredondada)
Sessões
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