Tucked planche
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior
- Fique agachado com as pernas dobradas e as mãos no chão ou em pegadas.
- Incline-se para a frente, levante os pés do chão e segure por um determinado período de tempo.
- A técnica correta é com os cotovelos travados, os braços totalmente estendidos e as escápulas protraídas (parte superior das costas arredondada)
Sessões
Você também pode gostar
Advanced tucked planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Tucked back lever com pegada supina
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
Handstand assistido contra a parede
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexões a metade assistidas em hanstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Floating planche lean push ups
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões com parada de mão com peso
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius