Exercícios / Intermediário
Kettlebell atomic crunch
- Abdominais
- Flexores do Quadril
- Dorsais
- Peitoral Inferior
- Peitoral Superior
- Tríceps
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Kettlebell
01 / Passos
Como se faz
Deitado de costas no chão com os braços e pernas estendidas e a kettlebell nas mãos.
Dobre as pernas ao mesmo tempo que levanta a kettlebell para elas.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Evite fazer este movimento rapidamente para não perder o controle.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Flexores do Quadril
Dorsais
Peitoral Inferior
Peitoral Superior
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio20
- Mobilidade30
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