Kettlebell atomic crunch
Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais - Peitoral Inferior - Peitoral Superior - Tríceps
- Deitado de costas no chão com os braços e pernas estendidas e a kettlebell nas mãos.
- Dobre as pernas ao mesmo tempo que levanta a kettlebell para elas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Evite fazer este movimento rapidamente para não perder o controle.
