Kettlebell atomic crunch
Abdominais - Flexores do Quadril - Dorsais - Peitoral Inferior - Peitoral Superior - Tríceps
- Deitado de costas no chão com os braços e pernas estendidas e a kettlebell nas mãos.
- Dobre as pernas ao mesmo tempo que levanta a kettlebell para elas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Evite fazer este movimento rapidamente para não perder o controle.
Você também pode gostar
Press de peitoral com kettlebell
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Australian pull ups explosives
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Isométrico de ponte femoral com uma perna com elevação
HipFlexors ∙ Hamstrings
Bench press
LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Kettlebell russian twists
Abs ∙ Obliques
Parada de mão com uma mão
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps