Intermediário
Kettlebell atomic crunch
Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Tríceps
- Deitado de costas no chão com os braços e pernas estendidas e a kettlebell nas mãos.
- Dobre as pernas ao mesmo tempo que levanta a kettlebell para elas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Evite fazer este movimento rapidamente para não perder o controle.
Você também pode gostar
Flexões com palma entre as pernas
Avançado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Mobilidade ativa de flexão de ombros no chão
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Pullover com barra baixa
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pulôver com balanço
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Transição muscle up em anéis assistidos
Iniciante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest
Volta ao mondo nas paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
