Intermediário
Kettlebell atomic crunch
Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Tríceps
- Deitado de costas no chão com os braços e pernas estendidas e a kettlebell nas mãos.
- Dobre as pernas ao mesmo tempo que levanta a kettlebell para elas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Evite fazer este movimento rapidamente para não perder o controle.
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Intermediário
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