Intermediário
Kettlebell atomic crunch
Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais - Parte inferior do peito - Parte superior do peito - Tríceps

- Deitado de costas no chão com os braços e pernas estendidas e a kettlebell nas mãos.
- Dobre as pernas ao mesmo tempo que levanta a kettlebell para elas.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Evite fazer este movimento rapidamente para não perder o controle.
Você também pode gostar

L front pull a barra
Avançado
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Muscle up estrito
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Fundos 180
Avançado
Triceps

Flexões com palma para atrás
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexões de handstand profundas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats