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Exercícios / Intermediário

Kettlebell atomic crunch

  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Peitoral Superior
  • Tríceps

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Kettlebell atomic crunch
Nível
Intermediário
Músculos
6
Material
Kettlebell

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01 / Passos

Como se faz

  1. Deitado de costas no chão com os braços e pernas estendidas e a kettlebell nas mãos.

  2. Dobre as pernas ao mesmo tempo que levanta a kettlebell para elas.

  3. Volte à posição inicial para completar uma repetição.

  4. Evite fazer este movimento rapidamente para não perder o controle.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais
  • Peitoral Inferior
  • Peitoral Superior
  • Tríceps

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força25
Explosividade0
Técnica35
Cardio20
Mobilidade30

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