Avançado
Pike push ups com elevação
Deltoides anteriores - Serrátil - Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior

- Coloque-se na posição de flexões em pica, com a pélvis elevada. Você pode fazê-lo no chão ou nos ganchos.
- Realize a flexão de braços e, quando estiver no ponto de máxima flexão, incline o seu corpo para a frente, até o ponto em que os seus pés se levantem do chão. Evite fazê-lo dando um salto com os pés, a elevação tem que vir da inclinação.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Flexões espartanas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexões de diamante
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexões abertas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexões com palma
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Flexões de arqueiro
Avançado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs