Avançado

Pike push ups com elevação

Deltoides anteriores - Serrátil - Tríceps - Parte superior do peito - Trapézio superior

Coloque-se na posição de flexões em pica, com a pélvis elevada. Você pode fazê-lo no chão ou nos ganchos.
Realize a flexão de braços e, quando estiver no ponto de máxima flexão, incline o seu corpo para a frente, até o ponto em que os seus pés se levantem do chão. Evite fazê-lo dando um salto com os pés, a elevação tem que vir da inclinação.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.

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