Pike push ups com elevação

Coloque-se na posição de flexões em pica, com a pélvis elevada. Você pode fazê-lo no chão ou nos ganchos.

Realize a flexão de braços e, quando estiver no ponto de máxima flexão, incline o seu corpo para a frente, até o ponto em que os seus pés se levantem do chão. Evite fazê-lo dando um salto com os pés, a elevação tem que vir da inclinação.

Volte à posição inicial para completar uma repetição.