Avanzato
Pike push up con elevazione
Deltoidi anteriori - Serrato - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Posizionati in una flessione in picchetto, con i fianchi alti. Puoi farlo a terra o su agganci.
- Esegui la flessione dei bracci e, quando sei al punto di massima flessione, inclina il tuo corpo in avanti, fino a quando i tuoi piedi si sollevano da terra. Evita di farlo saltando con i piedi, la sollevazione deve venire dall'inclinazione.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
L sit Muscle up in Anelli
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Straddle Press flettendo i gomiti
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dips a sbarra con hollow
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Hefesto assistito coi piedi sul pavimento
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms