Avanzado

Pike push ups con elevación

Deltoides anteriores - Serrato - Tríceps - Pectoral superior - Trapecio superior

Colócate en posición de flexiones en pica, con la cadera alta. Puedes realizarlo en suelo o en agarres.
Realiza la flexión de brazos y, cuando estés en el punto de máxima flexión, inclina tu cuerpo hacia delante, hasta el punto que tus pies se lleguen a elevar del suelo. Evita hacerlo dando un salto con los pies, la elevación tiene que venir de la inclinación.
Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.