Intermedio
Flexiones lastradas inclinadas
Tríceps - Pectoral inferior

- Utiliza un chaleco o similar para lastrarte.
- Coloca tus manos en un banco o barra baja y realiza flexiones de forma que tus brazos lleguen al ángulo de 90º.
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Plancha en barra
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Pseudo flexiones
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones a puños
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Estiramiento pectoral y bíceps
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Ring flys
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Pike push ups en anillas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus