Intermediário
Flexões com lastros inclinadas
Tríceps - Parte inferior do peito

- Utilize um colete ou similar para se lastrear.
- Coloque as suas mãos em uma bancada ou barra baixa e realize flexões de forma que os seus braços cheguem ao ângulo de 90º.
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Intermediário
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Muscle up assistido pulando
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Muscle up olímpico
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

Burpees
Iniciante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques