Intermedio
Kettlebell swing con torsión
Cuádriceps - Oblícuos - Deltoides anteriores - Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral superior - Pectoral inferior - Trapecio superior
![Kettlebell swing con torsión](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX572.jpg)
- Realiza un movimiento de peso muerto con la kettlebell.
- Aprovecha la inercia para levantarla con los brazos extendidos hacia un lado, realizando una torsión de tronco hasta que la kettlebell sobrepase ligeramente la altura de los hombros.
Puede que te interese
![Plancha de antebrazos en barra](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX162.jpg)
Plancha de antebrazos en barra
Avanzado
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Flexoextensión de rodillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX210.jpg)
Flexoextensión de rodillas
Principiante
Quadriceps
![Flexiones T](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX010.jpg)
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
![Flexiones lastradas diamante](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX604.jpg)
Flexiones lastradas diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest
![Flexiones a un brazo con palmada en el pecho](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX028.jpg)
Flexiones a un brazo con palmada en el pecho
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Muscle up agarre mixto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX134.jpg)
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest