Kettlebell swing con torsión
Cuádriceps - Oblicuos - Deltoides Anterior - Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral Superior - Pectoral Inferior - Trapecio Superior
- Realiza un movimiento de peso muerto con la kettlebell.
- Aprovecha la inercia para levantarla con los brazos extendidos hacia un lado, realizando una torsión de tronco hasta que la kettlebell sobrepase ligeramente la altura de los hombros.
Puede que te interese
Flexiones superman
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pancake de pie con torsión
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Isométrico sentadilla profunda
Quadriceps ∙ Glutes
L sit a pino
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Toque y medio giro para 540
Biceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats
L sit avanzado en paralelas
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest