Kettlebell swing con torsión
Cuádriceps - Oblicuos - Deltoides Anterior - Lumbares - Glúteos - Isquiotibiales - Pectoral Superior - Pectoral Inferior - Trapecio Superior
- Realiza un movimiento de peso muerto con la kettlebell.
- Aprovecha la inercia para levantarla con los brazos extendidos hacia un lado, realizando una torsión de tronco hasta que la kettlebell sobrepase ligeramente la altura de los hombros.
Puede que te interese
Side leg raises
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Obliques
Peso muerto
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Repetición parcial de impossible dip
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Estiramiento extensión de hombros en suelo con manos unidas
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Isométrico de fondos abajo
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
L sit raises en paralelas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest