Ejercicios / Intermedio
Kettlebell swing con torsión
- Cuádriceps
- Oblicuos
- Deltoides Anterior
- Lumbares
- Glúteos
- Isquiotibiales
- Pectoral Superior
- Pectoral Inferior
- Trapecio Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 9
- Material
- Kettlebell
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza un movimiento de peso muerto con la kettlebell.
Aprovecha la inercia para levantarla con los brazos extendidos hacia un lado, realizando una torsión de tronco hasta que la kettlebell sobrepase ligeramente la altura de los hombros.
02 / Músculos
Músculos implicados
Cuádriceps
Oblicuos
Deltoides Anterior
Lumbares
Glúteos
Isquiotibiales
Pectoral Superior
Pectoral Inferior
Trapecio Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad15
- Técnica35
- Cardio30
- Movilidad30
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Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior