Intermedio
Kettlebell swing con torsione
Quadricipiti - Obliqui - Deltoidi anteriori - Lombari - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Trapezio superiore

- Effettua un movimento di stacco con la kettlebell.
- Sfrutta l'inerzia per sollevarla con le braccia distese lateralmente, eseguendo una torsione del tronco fino a quando la kettlebell supera leggermente l'altezza delle spalle.
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Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

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Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats