Intermedio
Kettlebell swing con torsione
Quadricipiti - Obliqui - Deltoidi anteriori - Lombari - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Trapezio superiore
- Effettua un movimento di stacco con la kettlebell.
- Sfrutta l'inerzia per sollevarla con le braccia distese lateralmente, eseguendo una torsione del tronco fino a quando la kettlebell supera leggermente l'altezza delle spalle.
Potrebbe piacerti anche
Allungamento del quadricipite
Principiante
Quadriceps
Muscle up con zavorra
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dips con portata ampliata
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Plank addominale con passi laterali
Principiante
Abs ∙ Glutes
Stretching del tendine del ginocchio rivolto verso l'alto
Principiante
Hamstrings
Apertura tratto gambe a faccia in su con elastico
Principiante
Quadriceps ∙ HipFlexors
