Kettlebell swing con torsione
Quadricipiti - Obliqui - Deltoide Anteriore - Lombari - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore - Trapezio Superiore
- Effettua un movimento di stacco con la kettlebell.
- Sfrutta l'inerzia per sollevarla con le braccia distese lateralmente, eseguendo una torsione del tronco fino a quando la kettlebell supera leggermente l'altezza delle spalle.
Potrebbe piacerti anche
Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Hang invertito false grip
Forearms ∙ UpperTrapezius
Back lever one leg
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Piegamenti monobraccio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Negativa da verticale a bent arm planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tenuta tuck sit agli anelli
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest