Kettlebell swing con torsione
Quadricipiti - Obliqui - Deltoide Anteriore - Lombari - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore - Trapezio Superiore
- Effettua un movimento di stacco con la kettlebell.
- Sfrutta l'inerzia per sollevarla con le braccia distese lateralmente, eseguendo una torsione del tronco fino a quando la kettlebell supera leggermente l'altezza delle spalle.
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Hang invertito false grip
Forearms ∙ UpperTrapezius
Back lever supino
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Planche lean
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Piegamenti spartani
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Salite su rialzo
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps
Front lever to back lever agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius