Kettlebell swing con torsione
Quadricipiti - Obliqui - Deltoide Anteriore - Lombari - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore - Trapezio Superiore
- Effettua un movimento di stacco con la kettlebell.
- Sfrutta l'inerzia per sollevarla con le braccia distese lateralmente, eseguendo una torsione del tronco fino a quando la kettlebell supera leggermente l'altezza delle spalle.
Potrebbe piacerti anche
Piegamenti a T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dip con fermata giù
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
L sit avanzato alle parallele
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Knee raises a sbarra laterali
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors
Full planche press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius