Esercizi / Intermedio
Kettlebell swing con torsione
- Quadricipiti
- Obliqui
- Deltoide Anteriore
- Lombari
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Pettorale Superiore
- Pettorale Inferiore
- Trapezio Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 9
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
Effettua un movimento di stacco con la kettlebell.
Sfrutta l'inerzia per sollevarla con le braccia distese lateralmente, eseguendo una torsione del tronco fino a quando la kettlebell supera leggermente l'altezza delle spalle.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Obliqui
Deltoide Anteriore
Lombari
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Pettorale Superiore
Pettorale Inferiore
Trapezio Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività15
- Tecnica35
- Cardio30
- Mobilità30
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