Intermedio
Kettlebell swing con torsione
Quadricipiti - Obliqui - Deltoidi anteriori - Lombari - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto - Trapezio superiore
- Effettua un movimento di stacco con la kettlebell.
- Sfrutta l'inerzia per sollevarla con le braccia distese lateralmente, eseguendo una torsione del tronco fino a quando la kettlebell supera leggermente l'altezza delle spalle.
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Intermedio
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Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Allungando pancake a terra
Principiante
Hamstrings
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