Kettlebell half get up
intermedio
Passaggi dell'esercizio
Sdraiato a terra supino con la kettlebell su un lato.
Afferra l'impugnatura con la mano da quel lato mentre appoggi l'altra sul pavimento.
Fletta la gamba dello stesso lato della kettlebell e stendi completamente il braccio.
Utilizza l'altro braccio come sostegno per ruotare leggermente il tronco e sollevarlo.
Infine, usa la gamba piegata come appoggio per sollevare i fianchi e mantenerli per un secondo, prima di tornare alla posizione iniziale.
