Stampa militare
Deltoide Anteriore - Trapezio Superiore - Pettorale Superiore - Tricipiti
- Inizia a stare con i piedi separati alla larghezza delle spalle. Tieni una barra con le mani un po 'più larghe delle spalle, palmi in avanti e gomiti leggermente flessi. Questa è la tua posizione iniziale.
- Ora, spingi la barra fino a quando le braccia sono completamente estese sulla testa. Assicurati di tenere la schiena dritta durante il movimento per proteggere la colonna vertebrale.
- Quindi, abbassare lentamente la barra verso la posizione iniziale, consentendo di flettere i gomiti e le bambole rimangono dritte. Sarebbe una ripetizione. Ricorda, è importante eseguire questo esercizio con un carico che consente di mantenere la tecnica corretta e controllare il movimento in ogni momento.
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