Piastra addominale con spostamento al luccio
Addominali - Flessori dell'Anca - Deltoide Anteriore
- A terra in una posizione della piastra addominale e con qualcosa sui piedi per consentire lo slittamento.
- Fai una flessione dell'anca in modo che i tuoi piedi scivoli verso le mani e sollevano l'anca stessa.
- Tornare alla posizione iniziale per porre fine al movimento.
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