Avanzato
Planche magra con salti a pieno
Addominali - Deltoidi anteriori - Serrato - Tricipiti - Parte superiore del petto - Trapezio superiore

- Assumete la posizione di planche lean.
- Sollevate un piede e fate un piccolo salto con l'altro, in modo che entrambi i piedi siano in aria e cercate di mantenere la posizione per un istante.
- Cadete con l'altro piede per completare una ripetizione.
- Alterna ogni piede in ogni ripetizione in modo da non eseguirlo sempre con lo stesso.
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Avanzato
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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One Arm Front Lever assistito alla spalla
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

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Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps