Exercícios / Intermediário
Planche lean com saltos para full
- Abdominais
- Deltoide Anterior
- Serrátil
- Tríceps
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na posição de planche lean.
Eleve um pé e dê um pequeno salto com o outro, de modo que ambos os pés fiquem no ar e tente manter a posição por um momento.
Caia com o outro pé para completar uma repetição.
Alterne cada pé a cada repetição para não realizar sempre com o mesmo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Deltoide Anterior
Serrátil
Tríceps
Peitoral Superior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade5
- Técnica45
- Cardio5
- Mobilidade25
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