Planche Lean mit Sprüngen zur Full Planche
Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Sägezahnmuskel - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Begib dich in die Planche-Lean-Position.
- Hebe einen Fuß an und springe mit dem anderen leicht ab, sodass sich beide Füße in der Luft befinden, und versuche, die Position für einen Moment zu halten.
- Lande mit dem anderen Fuß, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Wechsle bei jeder Wiederholung den Fuß, damit du die Übung nicht immer mit demselben ausführst.
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