Planche Lean mit Sprüngen zur Full Planche
Bauchmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Sägezahnmuskel - Trizeps - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Begib dich in die Planche-Lean-Position.
- Hebe einen Fuß an und springe mit dem anderen leicht ab, sodass sich beide Füße in der Luft befinden, und versuche, die Position für einen Moment zu halten.
- Lande mit dem anderen Fuß, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Wechsle bei jeder Wiederholung den Fuß, damit du die Übung nicht immer mit demselben ausführst.
Das könnte dir auch gefallen
Handstand-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Straddle-Planche an Ringen im Untergriff
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest
Planche-Lean-Liegestütze
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Tucked-Rudern an Ringen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Absenken vom Handstand zur Pseudo-Planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Straddle Press
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius