Übungen / Fortgeschritten
Planche Lean mit Sprüngen zur Full Planche
- Bauchmuskeln
- Vordere Deltamuskeln
- Sägezahnmuskel
- Trizeps
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 6
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Begib dich in die Planche-Lean-Position.
Hebe einen Fuß an und springe mit dem anderen leicht ab, sodass sich beide Füße in der Luft befinden, und versuche, die Position für einen Moment zu halten.
Lande mit dem anderen Fuß, um eine Wiederholung abzuschließen.
Wechsle bei jeder Wiederholung den Fuß, damit du die Übung nicht immer mit demselben ausführst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bauchmuskeln
Vordere Deltamuskeln
Sägezahnmuskel
Trizeps
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft45
- Explosivkraft5
- Technik45
- Cardio5
- Mobilität25
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