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Planche Lean mit Sprüngen zur Full Planche

  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Sägezahnmuskel
  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Planche Lean mit Sprüngen zur Full Planche
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Körpergewicht

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Begib dich in die Planche-Lean-Position.

  2. Hebe einen Fuß an und springe mit dem anderen leicht ab, sodass sich beide Füße in der Luft befinden, und versuche, die Position für einen Moment zu halten.

  3. Lande mit dem anderen Fuß, um eine Wiederholung abzuschließen.

  4. Wechsle bei jeder Wiederholung den Fuß, damit du die Übung nicht immer mit demselben ausführst.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bauchmuskeln
  • Vordere Deltamuskeln
  • Sägezahnmuskel
  • Trizeps
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft5
Technik45
Cardio5
Mobilität25

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