Übungen / Fortgeschritten
Einarmiges Beinheben
- Unterarme
- Seitliche Bauchmuskeln
- Bauchmuskeln
- Hüftbeuger
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An einer Stange, halte dich mit nur einer Hand fest.
Führe ein Beinheben aus, indem du die Hüfte beugst, bis deine Füße die Stange berühren.
Versuche, die Beine während der gesamten Bewegung so gerade wie möglich zu halten.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Unterarme
Seitliche Bauchmuskeln
Bauchmuskeln
Hüftbeuger
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft45
- Explosivkraft0
- Technik45
- Cardio5
- Mobilität50
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
FortgeschrittenBeinheben
Bauchmuskeln ∙ Hüftbeuger
FortgeschrittenGrätsche
Hüftbeuger ∙ Quadrizeps
FortgeschrittenPlanche Lean
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln
EinsteigerDead Hang
Unterarme
FortgeschrittenFortgeschrittener Stütz mit Außenrotation an den Ringen
Trizeps ∙ Bizeps ∙ Untere Brust
FortgeschrittenDoppelausfallschritt mit Burpee und Muscle-Up
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln