Straddle-Human-Flag-Negative
Bizeps - Trizeps - Vordere Deltamuskeln - Bauchmuskeln - Seitliche Bauchmuskeln - Latissimus - Obere Brust - Oberer Trapezmuskel
- Stelle deine Hände an einer Sprossenwand oder vertikalen Stange in der Human-Flag-Position auf.
- Hilf dir mit einem Sprung und ziehe die Beine an, um dich senkrecht zum Boden zu positionieren.
- Öffne sie anschließend und strecke sie vollständig.
- Lass dich langsam ab, bis dein Rücken parallel zum Boden ist.
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