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Straddle-Human-Flag-Negative

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Straddle-Human-Flag-Negative
Level
Fortgeschritten
Muskeln
8
Ausrüstung
Sprossenwand

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Stelle deine Hände an einer Sprossenwand oder vertikalen Stange in der Human-Flag-Position auf.

  2. Hilf dir mit einem Sprung und ziehe die Beine an, um dich senkrecht zum Boden zu positionieren.

  3. Öffne sie anschließend und strecke sie vollständig.

  4. Lass dich langsam ab, bis dein Rücken parallel zum Boden ist.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Bauchmuskeln
  • Seitliche Bauchmuskeln
  • Latissimus
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft35
Explosivkraft0
Technik50
Cardio0
Mobilität30

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