Exercícios / Intermediário
Negativa de bandeira straddle
- Bíceps
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Abdominais
- Oblíquos
- Dorsais
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 8
- Material
- Escada sueca
01 / Passos
Como se faz
Em um espaldar ou barra vertical, coloque as mãos na posição de bandeira.
Use um salto para ajudar e dobre as pernas para ficar em pé em relação ao chão.
Em seguida, abra-as e estique-as completamente.
Vá descendo até ficar com as costas paralelas ao chão.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Tríceps
Deltoide Anterior
Abdominais
Oblíquos
Dorsais
Peitoral Superior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força35
- Explosividade0
- Técnica50
- Cardio0
- Mobilidade30
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