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Exercícios / Intermediário

Negativa de bandeira straddle

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Abdominais
  • Oblíquos
  • Dorsais
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Negativa de bandeira straddle
Nível
Intermediário
Músculos
8
Material
Escada sueca

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01 / Passos

Como se faz

  1. Em um espaldar ou barra vertical, coloque as mãos na posição de bandeira.

  2. Use um salto para ajudar e dobre as pernas para ficar em pé em relação ao chão.

  3. Em seguida, abra-as e estique-as completamente.

  4. Vá descendo até ficar com as costas paralelas ao chão.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Tríceps
  • Deltoide Anterior
  • Abdominais
  • Oblíquos
  • Dorsais
  • Peitoral Superior
  • Trapézio Superior

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força35
Explosividade0
Técnica50
Cardio0
Mobilidade30

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