Négative de drapeau straddle
Biceps - Triceps - Deltoïde Antérieur - Abdominaux - Obliques - Dorsaux - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Sur une espalier ou une barre verticale, place les mains en position de drapeau.
- Aide-toi d’un saut et ramène les jambes pour te placer à la verticale par rapport au sol.
- Ensuite, ouvre-les et tends-les complètement.
- Descends progressivement jusqu’à ce que ton dos soit parallèle au sol.
Vous pourriez aussi aimer
Pompes en T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Tractions supinées lestées
Biceps ∙ Lats
Haussements d'épaules aux barres parallèles
Triceps ∙ LowerChest
Tirage pour les trapèzes
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Tractions supines courtes
Biceps ∙ Lats
Pompes sphinx
Triceps ∙ Abs