Négative de drapeau straddle
Biceps - Triceps - Deltoïde Antérieur - Abdominaux - Obliques - Dorsaux - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur
- Sur une espalier ou une barre verticale, place les mains en position de drapeau.
- Aide-toi d’un saut et ramène les jambes pour te placer à la verticale par rapport au sol.
- Ensuite, ouvre-les et tends-les complètement.
- Descends progressivement jusqu’à ce que ton dos soit parallèle au sol.
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