Rétroversion pelvienne sur la pointe des pieds
Abdominaux - Fessiers - Ischio-jambiers - Mollets
- Mets-toi sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut, en imitant la position finale d’un handstand.
- Contracte les abdominaux, les ischio-jambiers et les fessiers en même temps pour faire basculer tes hanches vers l’arrière, en éliminant la courbure lombaire.
- Quand tu reviens à la position initiale, accentue le mouvement inverse en maximisant ta courbure lombaire pour bien ressentir la différence entre les deux positions.
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