Rétroversion pelvienne sur la pointe des pieds

Mets-toi sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut, en imitant la position finale d’un appui renversé.

Contracte les abdominaux, les ischio-jambiers et les fessiers en même temps pour faire basculer tes hanches vers l’arrière, en éliminant la courbure lombaire.

Quand tu reviens à la position initiale, accentue le mouvement inverse en maximisant ta courbure lombaire pour bien ressentir la différence entre les deux positions.