Rétroversion pelvienne sur la pointe des pieds
Abdominaux - Fessiers - Ischio-jambiers - Mollets
- Mets-toi sur la pointe des pieds avec les bras tendus vers le haut, en imitant la position finale d’un handstand.
- Contracte les abdominaux, les ischio-jambiers et les fessiers en même temps pour faire basculer tes hanches vers l’arrière, en éliminant la courbure lombaire.
- Quand tu reviens à la position initiale, accentue le mouvement inverse en maximisant ta courbure lombaire pour bien ressentir la différence entre les deux positions.
Vous pourriez aussi aimer
Planche abdominale spiderman
Abs ∙ HipFlexors
Tuck raises sur support anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors
Pompes russes aux anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest
L sit à planche groupée
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Drapeau
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps