← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Pompes russes aux anneaux

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Lombaires
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes russes aux anneaux
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Anneaux

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Pompes russes aux anneaux » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Pompes russes aux anneaux
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place les anneaux à une hauteur proche du sol.

  2. Effectue des pompes.

  3. Lorsque tu atteins le point de flexion maximale, amène les mains devant la tête afin que ton corps descende encore plus.

  4. Reviens en arrière pour effectuer la prochaine répétition.

  5. Ce mouvement met surtout l’accent sur le travail des triceps.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Abdominaux
  • Lombaires
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force30
Explosivité10
Technique35
Cardio10
Mobilité25

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.