Pompes russes aux anneaux
Triceps - Abdominaux - Lombaires - Pectoraux Inférieurs
- Place les anneaux à une hauteur proche du sol.
- Effectue des pompes.
- Lorsque tu atteins le point de flexion maximale, amène les mains devant la tête afin que ton corps descende encore plus.
- Reviens en arrière pour effectuer la prochaine répétition.
- Ce mouvement met surtout l’accent sur le travail des triceps.
Vous pourriez aussi aimer
Front lever groupé
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
Mountain climbers croisés
Abs ∙ HipFlexors ∙ Obliques
Pompes neutres sur anneaux
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Pompes diamant avec ballon
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Écartés aux anneaux
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Pompes en poirier assistées face au mur avec amplitude augmentée
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid