Pompes russes aux anneaux
Triceps - Abdominaux - Lombaires - Pectoraux Inférieurs
- Place les anneaux à une hauteur proche du sol.
- Effectue des pompes.
- Lorsque tu atteins le point de flexion maximale, amène les mains devant la tête afin que ton corps descende encore plus.
- Reviens en arrière pour effectuer la prochaine répétition.
- Ce mouvement met surtout l’accent sur le travail des triceps.
Vous pourriez aussi aimer
Pullover strict
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Balancement sur barre basse
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Dips lestés
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pompes pike
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Grenouille
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Pompes assistées avec bande élastique
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs