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Exercices / Intermédiaire

Pompes explosives

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes explosives
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Effectue des pompes au sol

  2. À chaque répétition terminée, fais-le de manière explosive en faisant décoller les mains du sol

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force50
Explosivité40
Technique35
Cardio40
Mobilité20

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

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